Einfache Fokusübung unter Einbindung der Sinne: Wenn ich z.B. beim Kochen bin, nehme ich mir vor, alle Tätigkeiten, die damit in Verbindung stehen, möglichst leise zu machen.… Weiterlesen „Seinen Fokus zurückführen auf das was wir gerade tun.“
Schlagwort: Achtsamkeitsübungen
Achtsamkeitsübung – Im Umgang mit anderen Menschen
Achtsamkeit im Umgang mit anderen Menschen In unserem Leben gibt es vertraute Menschen und flüchtige Kontakte. Richte heute deine Aufmerksamkeit einmal auf die Menschen, die dir begegnen. Wie nimmst du sie wahr? Dies ist die Übung: Ein bewusster Blickkontakt. Nicht forschend, nur… Weiterlesen „Achtsamkeitsübung – Im Umgang mit anderen Menschen“
Achtsamkeitsübung – Reines Wahrnehmen
Achtsamkeitsübung Reines Wahrnehmen Kennst du das Gefühl, stundenlang ins Lagerfeuer zu schauen ohne dass es langweilig wird? Die Betrachtung einer Flamme ist eine meditative Übung, die Ruhe… Weiterlesen „Achtsamkeitsübung – Reines Wahrnehmen“
Achtsamkeitsübung – Wartezeiten achtsam nutzen
Wartezeiten achtsam nutzen Wartezeiten kommen uns oft lästig vor. Rote Welle oder Stau beim Autofahren, die lange Schlange an der Kasse, die Verabredung kommt zu spät, das… Weiterlesen „Achtsamkeitsübung – Wartezeiten achtsam nutzen“
Achtsamkeitsübung – Bewusste Wahrnehmung Fußsohlen
Bewusste Wahrnehmung: Der Kontakt der Fußsohle zum Boden Viele unserer Bewegungs- und Verhaltensabläufe haben sich im Laufe unseres Lebens automatisiert. Kinder gehen oft noch viel spielerischer und… Weiterlesen „Achtsamkeitsübung – Bewusste Wahrnehmung Fußsohlen“
Achtsamkeitsübung – Achtsam sprechen
Achtsam sprechen. Oder auch schweigen. Wenn wir mit starken Emotionen konfrontiert sind, sprudeln die Worte zuweilen wie von selbst aus uns heraus. Wir kontern, stellen klar, verteidigen… Weiterlesen „Achtsamkeitsübung – Achtsam sprechen“
Achtsamkeitsübung – Kochen
Achtsam kochen. Eine der bekanntesten Achtsamkeitsübungen ist das Schneiden von Gemüse. Egal, ob langsam und bedacht oder zügig. Es heißt, dass man es schmecken kann, wenn ein… Weiterlesen „Achtsamkeitsübung – Kochen“
Achtsamkeitsübung – Türschwelle überschreiten
Hier eine Achtsamkeitsübung, die ich innerhalb des Rauhnächte-Seminars mit Petrarca erfahren habe. Eine Türschwelle überschreiten Eine Türschwelle zu überschreiten, von außen nach innen zu gehen oder umgekehrt,… Weiterlesen „Achtsamkeitsübung – Türschwelle überschreiten“
Licht finden, mich finden 